正しい姿勢でのパソコン作業のポイントを知って、健康を守ろう！正しい座り方やストレッチ方法をご紹介します。
### 1. 姿勢の重要性
パソコン作業を長時間続けると、悪い姿勢が原因で首や肩、腰に痛みが生じることがあります。正しい姿勢を保つことは、体への負担を軽減し、健康を守るために非常に重要です。
### 2. 正しい座り方
まず、椅子の背もたれに腰をしっかりと当て、背中をまっすぐに伸ばしましょう。膝は直角に曲げ、床と平行になるように足を置きます。キーボードとマウスは使いやすい位置に配置し、画面は目の高さに調整します。
### 3. 休憩とストレッチ
長時間のパソコン作業では、定期的な休憩とストレッチが欠かせません。1時間に1回は5〜10分の休憩を取り、首や肩、手首、腰を軽くストレッチして血行を良くしましょう。また、目の疲れを防ぐためには、20分に1回は遠くを見たり、まばたきをすることも大切です。
