デスクワーク中の正しい姿勢のポイントを知って健康的に仕事をしよう。背筋を伸ばし、ディスプレイの高さを調整し、定期的にストレッチと休憩を取ることが大切です。
【正しい姿勢でのデスクワークのポイント】
デスクワークを続けているとついつい姿勢が悪くなりがちですが、正しい姿勢を保つことは健康にも美容にも大切です。正しい姿勢を保つためのポイントをご紹介します。
【1. 背筋を伸ばす】
デスクに向かって座る際は、背筋を伸ばして座ることが重要です。背中を丸めたり、前かがみになると、首や背中に負担がかかり、疲れや痛みの原因になります。背筋を伸ばして座ることで、体のバランスが整い、姿勢も良くなります。
【2. ディスプレイの高さを調整する】
ディスプレイの高さは目線とディスプレイの中心が合うように調整しましょう。画面を下向きに見ると首に負担がかかりますし、上向きに見ると目に負担がかかります。正しい高さでディスプレイを設定することで、首や目の疲れを軽減することができます。
【3. 定期的なストレッチと休憩を取る】
長時間デスクワークを続けると、筋肉が凝り固まります。定期的にストレッチや運動を取り入れることで、筋肉の疲れを取ることができます。また、1時間に1回程度は5分程度の休憩を取りましょう。立ち上がって体を伸ばすことで血行が良くなり、集中力もアップします。
