自宅でできる簡単なストレッチ方法をご紹介！朝・仕事中・寝る前のストレッチで疲れをリフレッシュしましょう。
【ストレッチで疲労回復】
最近仕事や家事で疲れが溜まっている方におすすめの、自宅で簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。
【1. 朝のストレッチ】
朝起きたら、ベッドで行う簡単なストレッチで身体を目覚めさせましょう。まずは腕を天井に向けて伸ばし、ゆっくりと体を反らせるストレッチ。次に膝を胸に抱えるストレッチを行うと、身体全体がほぐれて気持ちよく1日をスタートできます。
【2. 仕事中のストレッチ】
デスクワークが続くと肩こりや腰痛が気になりますよね。そんな時は、椅子に座ったままできるストレッチを取り入れてみましょう。肩甲骨を意識しながら胸を開くストレッチや、腰を反らせるストレッチは、疲れた身体をほぐしてくれます。
【3. 寝る前のストレッチ】
寝る前に行うストレッチは、疲れた身体をリラックスさせて質の良い睡眠を手助けしてくれます。床に寝転がり、膝を曲げた状態で腰を回すストレッチや、足を天井に向けて行うストレッチで、一日の疲れをリセットしましょう。
